Stok Wajib di Dapur
Ingin memulai pola makan sehat, pastikan jenis makanan ini ada di dapur Anda!
Bayam. Bisa Anda campurkan ke dalam smoothies atau sup pasta Anda. Sudah bukan rahasia lagi jika sayuran hijau satu ini kaya akan zat besi, magnesium, vitamin A, vitamin K, dan lainnya.
Yoghurt rendah lemak. Bisa dinikmati sebagai topping buah segar atau untuk resep masak lainnya.
Lemon. Campur dalam air putih atau untuk salad Anda. Makan lebih nikmat!
Kacang. Meskipun tinggi kalori, omega 3 yang dikandungnya sangat baik untuk jantung. Pastikan Anda memilih kacang yang tinggi nutrisi.
Bumbu. Lengkapi ragam bumbu rumah agar Anda tak bergantung pada garam dan gula. Anda bisa menambahkan gula kayu manis pada kopi atau taburan bumbu kunyit pada makan malam Anda.
Madu. Mulailah menggunakan madu sebagai pengganti gula atau selai sebagai isi sandwich.
Tomat. Selain segar, tomat banyak manfaatnya untuk tubuh. Di antaranya, menurunkan risiko terkena kanker paru-paru, prostat, dan penyakit perut. Jadikan tomat sebagai camilan atau bekal makanan. Campurkan dengan buah lain seperti anggur atau stroberi. Berikan tomat ceri agar lebih mudah memakannya
Telur. Jadikan telur sebagai makanan wajib. Telur memiliki kandungan omega-3s yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan sel-sel saraf anak.
sumber : milis femina
Madu. Mulailah menggunakan madu sebagai pengganti gula atau selai sebagai isi sandwich.
Tomat. Selain segar, tomat banyak manfaatnya untuk tubuh. Di antaranya, menurunkan risiko terkena kanker paru-paru, prostat, dan penyakit perut. Jadikan tomat sebagai camilan atau bekal makanan. Campurkan dengan buah lain seperti anggur atau stroberi. Berikan tomat ceri agar lebih mudah memakannya
Telur. Jadikan telur sebagai makanan wajib. Telur memiliki kandungan omega-3s yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan sel-sel saraf anak.
sumber : milis femina
No comments:
Post a Comment